ПЛОСКИЙ БЕГ подготовка к забегам, участие в марафоне, ежедневные пробежки

Беговые тренировки в Одинцово, а в частности плоский бег, подразумевает под собой подготовку к участию в забегах на 10км, полумарафоне и марафоне. Для того, чтобы преодолеть такие дистанции новичку, необходимо развить не только выносливость, но и овладеть экономичной техникой бега, укрепить связки и сухожилия, иметь хорошую подвижность в суставах и амплитуду движения.

Тренировки по бегу в Одинцово проходят в парке Лазутиной и на стадионе в г. Одинцово. Мы не забываем про утренние пробежки с удовольствием по лесу, но и уделяем время технике бега, отрабатывая базовые навыки на стадионе.

Что вы получаете на тренировке?

Все занятия у нас подразделяются на несколько составляющих: СБУ - специальные беговые упражнения, силовая тренировка ног и кора, общая силовая подготовка, длительный бег и бег в удовольствие ( утренняя зарядка ).

Утренняя зарядка отлично подходит для начинающих. Мы уделяем немного времени на базовые беговые упражнения и растяжку, остальное время низкоинтенсивный бег по парку. Общая дистанция от 5 до 10км.

Техническая тренировка состоит из СБУ и силовой тренировки, где беговой объем минимальный.

Ну и один из интенсивных видов тренировки это Длительный бег, здесь мы делим наше занятие на темповой бег, фартлек ( бег с переменным ускорением ), интервальный бег, в зависимости от цели, развиваем выносливость, скорость и мощность бега.

Главные событием, к которому мы подводим наши тренировки это Московский Марафон, где есть дистанции для каждого из Вас, от коротких дистанций до марафона.