Если вы только познакомились с такими понятиями как растяжка и йога, то наверняка не все упражнения даются вам легко. Эта статья о том, как правильно подготовить свое тело к упражнениям из йоги и растяжки.

Да, действительно, наше тело требует адаптации к новым движениям и нагрузке. И не всем и не всегда доступны все асаны и позы для растяжки. Кому-то ввиду анатомических особенностей строения костей, кому-то нужно время для физической адаптации мышц и нервной системы к новой нагрузке. Все мы индивидуальны и у всех у нас разный уровень мобильности и подвижности в суставах, а также размер костей скелета и пропорции частей тела.

И так как каждое движение важно делать с доступной вам сейчас амплитудой, не форсируя свои возможности и не компенсируя недостаток движения, избытком в другом суставе. И для достижения этой цели нам в помощь дополнительное оборудование:

ремешки, резинки, подушки, кубики.

Наша боль в том, что мы торопимся, сделать больше, сесть ниже. Ум наш не в гармонии с телом, не слушает его. А тело говорит, ты можешь, но постепенно.

И из-за постоянного стремления сделать сложное, не освоив простое, получаем полное отсутствие результата или хуже того: травмы и вред здоровью.

Вот основные моменты:

не можешь сделать стоя, делай лежа. не можешь дотянуться - используй кубик или ремень.

не получается опуститься ниже, будь выше. Существует множество вариантов как из недоступного упражнения сделать доступное с помощью самых простых средств.

Если вы новичок и хотите узнать как эффективно использовать дополнительное оборудования на занятиях, напишите мне в WhatsApp (8-911-815-06-14) и я сниму для вас отдельное видео с упражнениями. Также подписывайтесь на YOUTUBE (наберите в поиске "тренировки с Андреем Кухаренко" ) канал и соц. сети, где можно заниматься онлайн и смотреть тренировки в записи.

В летнее время мы проводим занятия на свежем воздухе в парке, более подробно вы можете узнать оставив свои контакте ниже либо позвоните по контактному номеру телефона и мы ответим на все вопросы.